Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh…
Hai Sobat PAIS FOUNDATION apa kabar? Semoga kita semua dalam keadaan sehat paripurna aamiin…
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan Anda, Berikut ini penjelasannya :
- Meningkatkan kesehatan jantung
National Heart Foundation of Australia memperkirakan bahwa berjalan kaki 30 menit atau lebih setiap hari sebenarnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi risiko stroke hingga 35 persen.
- Menurunkan stres
Berjalan kaki melepaskan endorfin, zat kimia yang membuat tubuh merasa nyaman dan menghilangkan stres.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa bahkan berjalan kaki singkat selama 10 menit meningkatkan keadaan suasana hati.
- Mengurangi depresi
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik, termasuk berjalan kaki, dapat mengurangi depresi.
Studi menemukan bahwa bahkan berjalan dengan langkah cepat hanya 2,5 jam per minggu dikaitkan dengan risiko depresi yang jauh lebih rendah, dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak berolahraga.
- Mencegah osteoarthritis ( Radang sendi )
Olahraga jalan kaki telah lama menunjukkan manfaat dalam mengobati dan mencegah osteoarthritis ( Radang sendi )
- Mengontrol gula darah
Sebuah data dari 300.000 peserta, Mereka yang berjalan secara teratur memiliki risiko 30 persen lebih rendah terkena diabetes.
Hal ini karena jalan kaki dapat membantu mengontrol atau menurunkan gula darah.
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Manfaat kesehatan lain dari berjalan kaki setiap hari dapat secara signifikan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, berpotensi menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih yang membantu tubuh Anda melawan penyakit.
Selain itu, berjalan kaki dapat membilas bakteri dari paru-paru dan saluran udara, sehingga mengurangi kemungkinan Anda terkena virus flu dan pilek.
Agar selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, Selain rutin jalan kaki, berikut ini adalah cara sederhana yang bisa anda lakukan :
- Ikuti sunnah Rasulullah dalam hal makan, minum, tidur, buang air kecil/ besar dan berjalan cepat.
- Hindari stres, perbanyak bersyukur & berdzikir.
Wallahu A’lam Bishawab
Dengan artikel ini semoga dapat menambah pengetahuan kita dan bermanfaat untuk kita semua aamiin…
